公益財団法人日本ビフィズス菌センター/腸内細菌学会 Japan Bifidus Foundation(JBF)/Intestinal Microbiology

よくある質問


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おなかのビフィズス菌を増やすにはどうしたらいいですか?

Question

おなかのビフィズス菌を増やすにはどうしたらいいですか?

Answer

ビフィズス菌を増やすには、ビフィズス菌を増やす働きをするオリゴ糖を含む食品を摂るように心掛けることいいでしょう。比較的に野菜や果物にはオリゴ糖が含まれているものが多いのですが、併せて市販のオリゴ糖やオリゴ糖を多く含む製品や、生きた乳酸菌やビフィズス菌を含む発酵乳製品等も上手に摂ることで、効率良くビフィズス菌を増やすことができると考えられます。

また、ビフィズス菌は偏った食事やストレス、ある種の抗生物質や老化でも減少すると言われています。ストレスのない健康的な生活を心掛けることもビフィズス菌のためには大切です。